Objemový trénink pro nabírání hmoty

Objemový trénink pro nabírání hmoty je speciální druh tréninku, při kterém se využívá metody opakovaných úsilí se submaximálním odporem.  Obecně je velikost odporu v rozmezí 60-80% maxima, s 8-15 opakováními v rámci jedné série s odpočinkem 2-3 minuty. Tento trénink vede k výrazné hypertrofii svalstva.  Pro docílení požadovaného efektu je důležitá správná strava se zvýšeným obsahem bílkovin. V případě nedodržování správného stravovacího režimu, nemají svaly dostatek bílkovin pro regeneraci a nárůst.