Kardio trénink

Kardio trénink je cvičení vytrvalostního charekteru, které trvá nejméně 20-30 minut. Zatěžuje výrazně kardiovaskulární a respirační soustavu a vyžaduje velkou spotřebu kyslíku. Čím je časový úsek delší, tím je intenzita zátěže v časové jednotce nižší a tím je pak nižší i energetická přeměna. Metabolismus probíhá v rovnovážném stavu za plného hrazení dodávkou kyslíku. V prvních minutách jsou hlavním energetických zdrojem sacharidy, postupně s časem však stoupá využití tuků. Při delší aktivitě vytrvalostního charakteru se pak energie hradí primárně z metabolismu tuků.