Silový trénink

Silový trénink je trénink zaměřený na rozvoj svalové síly. Kombinací velikosti odporu, počtu opakování a rychlosti provedení můžeme rozvíjet dynamickou sílu – maximální (projevuje se překonáváním vysokých až hraničních vnějších odporů– např. benchpress), explozivní (projevuje se překonáváním odporu maximálním zrychlením při jednorázovém pohybu  - např. odraz, hod), reaktivní (je schopnost vytvořit optimální silový impuls v cyklu natažení-zkrácení svalu) nebo vytrvalostní (projevuje se opakovaným překonáváním relativně nízkých odporů malou rychlostí při cyklických pohybech - např. při běhu na lyžích). V tréninku rozvíjíme i statickou sílu, která se neprojevuje pohybem, většinou jde o udržení těla nebo břemena ve statické poloze.  Dle cílů určujeme tréninkové metody. Základní rozdělení je na metody s maximálním odporem (metoda maximálních úsilí, metoda brzdivá) a metody s nemaximálním odporem (metoda intermediární, opakovaných úsilí, vytrvalostní, rychlostní, plyometrická).