Sauna je speciálně upravená místnost, která je vyhřívána horkým suchým vzduchem až na 100 stupňů celsia. Horký vzduch prohřívá do hloubky tělo a tím pozitivně působí na kardiovaskulární systém, detoxikuje organismus, uvolňuje svaly, zlepšuje pohyblivost v kloubech, zvyšuje imunitu, má příznivý kosmetický účinek na kůži a navíc blahodárné účinky na psychiku. V sauně zregenerujete unavené tělo a uvolníte mysl.
Ceník
Základní cena
Jednorázový vstup
200Kč
10 vstupů
1750Kč
Zlevněné pásmo (9:00-15:00)
Jednorázový vstup
150Kč
10 vstupů
1370Kč
Mapa - 35 - half page
50.081533,14.4362756
2x v Praze / 7 dní v týdnu
Každá sauna je trochu jiná. Zjistěte, která vám vyhovuje víc.
2x v Praze
Praha 3 - Žižkov
Pitterova 5/2878
(Areál SK Žižkov)
zizkov@euforie.cz
+420 776 061 092
Praha 5 - Smíchov
Štefánikova 43a
(Arbesovo náměstí)
smichov@euforie.cz
+420 608 061 091
Jak se správně saunovat?
- Před začátkem saunování si sundejte všechny kovové šperky.
- Do sauny nechoďte hladoví nebo naopak s plným žaludkem.
- Před prvním vstupem do sauny se nezapomeňte řádně osprchovat a poté kůži řádně osušte.
- V prostorách sauny nepoužívejte plavky.
- Celé tělo včetně nohou podkládejte prostěradlem či osuškou.
- Pobyt v sauně je individuální, u dospělé osoby je doporučeno cca 8-15 min, u děti maximálně okolo 5 min.
- Při pocení můžete lehce otírat nebo masírovat povrch těla, což napomáhá otevírat kožní póry a odplavovat nečistoty z kůže.
- Proceduru ohřátí-ochlazení opakujte zpravidla třikrát. Nikdy však více pokud chcete dosáhnout kýženého účinku sauny. Čtvrtý a každý další cyklus vede k prohloubení pocitu únavy a jen zvyšuje únavu organismu.
- Závěrečná relaxační fáze je nejen příjemným zakončením saunovacího rituálu, ale podporuje též zotavení organismu. V této fázi nezapomeňte doplnit tekutiny – vhodná je čistá voda, chlazený čaj nebo minerálky.
- Po sauně nejsou vhodné aktivity s vysokou tělesnou námahou
- Saunování je vhodné pro jedince zdravé (jak dospělé, tak i děti), u kterých nejsou žádné známky zhoršení zdravotního stavu (akutní či chronická nemoc).
Kontraindikace saunování
- dekompenzace (těžká forma nedostatečnosti) srdce
- vysoký krevní tlak
- tepenné blokády s trofickými změnami
- srdeční arytmie
- onemocnění srdce se zvýšeným odporem v plicním oběhu
- akutní zánět žil
- zánětlivá onemocnění vnitřních orgánů
- zhoubné nádory
- ischemická choroba mozku
- těžká epilepsie
- tuberkulóza
- akutní infekce horních i dolních cest dýchacích
- akutní zánětlivá stadia revmatických onemocnění
- akutní, zejména horečnatá onemocnění
- infekční onemocnění
- závažnější onemocnění kůže
Mýty o saunování
Saunování zatěžuje srdce
Saunování je opravdu velice náročné pro kardiovaskulární systém. Pokud jsou však dodržená pravidla správného saunování, tak má saunování pozitivní dopady na činnost srdce a celkový krevní oběh.Saunování je nevhodné pro děti
Sauna je vhodná i pro děti. Dolní věková hranice dětí pro saunování není přesně stanovena. Dá se předpokládat, že je to doba, kdy jsou děti již plně vybaveny z hlediska tělesné pohyblivosti a stability termoregulace. Obvykle to bývá ve třetím roce života, ale i dříve. Pro děti je pouze potřeba upravit dobu ohřívání a využít dolních laviček v ohřívárně, kde je teplota nižší. Saunování prokazatelně zlepšuje obranyschopnost a má pozitivní vliv na děti trpící respiračními onemocněními.Čím déle vydržím v sauně, tím lépe
Pobyt v sauně není žádná soutěž, kdo vydrží déle. Doporučený pobyt v sauně je pro dospělé 8-15 minut, pro děti 3-8 minut v rámci jednoho kola procedury. Střídání procedury teplo-chlad se doporučuje ve třech kolech. Důležité je také respektovat pocity a reakce těla při saunování a zbytečně se nepřepínat.-
Budu chodit do sauny, abych zhubl
Sauna má řadu pozitivních účinků. Jedním z nich je celkové prokrvení a odvod toxických látek z těla, které mohou pozitivně přispět k celkovému procesu hubnutí. Nedá se však říci, že by pouze saunováním člověk zhubl. Během pocení tělo ztrácí velké množství vody, nikoliv tuku.